脱コンビニで1か月3キロ減

仕事が忙しくなると、帰宅時間も遅くなり身体的にも精神的にもストレスがかかります。
そんなときに現れる私の悪い癖は、仕事終わりのコンビニ徘徊です。

夕食をまだ食べていない日ならまだ分かると思いますが、
私の場合、たとえ夕食を済ませていてあとは寝るだけ、という日であっても、
ついついコンビニの明るい光に吸い寄せられてお店に入ってしまいます。

ひとたびお店に入ると、そこには私の大好きなポテトチップスの新しいフレーバーや
新作のアイスクリーム、リニューアルしたおつまみ、お惣菜が目白押し。
ついつい2、3品を購入してしまい、寝る前に食べることが習慣になってしまっていました。

気が付いてみたら私の体重は70キロを超過。
これはまずいと、コンビニ断ちによるダイエットを始めました。
方法は至ってシンプル。帰宅途中のコンビニには寄らない。それだけです。
コンビニに入って、新商品が目に入ると誘惑に負けてしまいそうなので強硬手段で対応しました。

最初は、深夜のコンビニのあの煌々とした明かりに幾度となく引き寄せられそうになりましたが、
自分の体重や、たるんだお腹を思い出し、自分に喝をいれて通過することができました。

最初の1週間は苦しかったですが、徐々にコンビニなしでも生活が維持されるようになると
自然とコンビニ欲求も収まり、精神的にも安定してきたように思います。

気が付けば1か月が経過し、体重は3キロ減。
無駄なスナック菓子、スイーツなどの購入もなくなったのでお財布にも優しいというオマケがついてきました。

中々痩せてくれないので

私はダイエットを2回した事があります。1回は学生の頃で2回目は社会人になってからでした。学生の頃は周りの子よりも肥満体質でクラスでも目立っていました。なので絶対に痩せてやるとの思いで筋トレを頑張りました。

デブな私はちょっと筋トレをしては休んでを繰り返していたので中々痩せませんでした。正直外でジョギングは恥ずかしかったので何とか家で筋トレをして痩せようと必死でした。ストレスがたまりすぎて暴飲暴食をしてしまって体重は全然落ちませんでした。社会人になって会社の人に体型をバカにされたのがもの凄いショックでもう1度痩せようと思って頑張りました。

休みの日は朝と夜ジョギングをして仕事の日は夜にジョギングをするようにしました。体重はみるみる減ってくれて嬉しかったです。会社で「痩せたね」と同僚に言われたのが凄く嬉しかったです。その言葉を支えに筋トレも頑張りました。3ヶ月で7キロの減量が出来ました。お腹まわりもホッソリしてくれて着たい服も着れるようになって本当に嬉しかったです。

ダイエットは今でも続けていて服のサイズが小さくなってくれて喜びを噛み締めています。はきたかったスカートも爆買いしてファッションも楽しんでいます。

ダイエットと筋トレの悩み

忘年会や歓迎会や友達の誕生日などで、美味しい物をたくさんいただく機会が多く、
職業は飲食関係なのですが職業柄試食会や、新商品の開発などで高カロリー高糖質のものをたくさん食べて
かなりお腹が出てきて走るだけでもすぐ息が上がるので、これは痩せないと仕事に支障が出てくると思い
ダイエットをしようと決めました。

自分では食事制限をしたのですが、なっかなかおちずいろんな本を買いあさり
芸能人のダイエットなども全て試したのですが、落ちても1キロとかしか落ちず
半ば諦めモードになっていました。

その中で、ただ痩せるだけではすぐ戻ってしまうという
ジムのインストラクターの友達が教えてくれて、
どうせなら筋肉をつけて太りにくい体にしてしまおうということで
ジムに行きその友達と筋トレをして、メニューもかなりきついのを組んでもらったのですが
長年やってなかったことなので、もう全く腕が動かない
足が動かない状態になってて、日頃から動かしておくべきだったなと思いました。
しかし、2週間後くらいから効果が出てきた気がします。

体が軽くなったり、代謝が良く目覚めが良くなったと思います。
最初の方は筋肉痛で仕事ができなかったですが
今は体が軽く体重も落ちて、筋トレは偉大だと思いました。

ウェディングドレスを綺麗に着こなしたい

私は小さい頃からポッチャリ体系で母がスリムな体系だったので、童話の「みにくいアヒルの子」みたいに「大きくなったら、お母さんみたいになれる。」ってずっと思っていました。

社会人になってもポッチャリ体系はかわらず「父の血を引き継いだな!」とやっと確信しました。初めては結婚が決まり、ウェディングドレスを綺麗に着こなしたくて、ダイエットサプリメントと食事制限をしました。さすがに、目標があったので頑張れました。出産後「痩せなきゃ!」と思いダイエットドリンクに挑戦しましたが、味が合わずに残念。

その後も「痩せたい。」という気持ちはあるものの、色んなダイエット食品・サプリメント・テレビとかで紹介された事を試すも、運動はしなかったので、痩せるわけもなく現在に至ってます。現在もポッチャリ体系です。

今は大きいサイズの服も沢山あるし、困ることはなくなってきましたが、20年前とかは、服のサイズが無かったので男性用のTシャツやジャージで生活してましたね。

しかし「痩せたい。」とは常に思っているものの、何をどうすればいいのか悩んでいます。できれば簡単(食事制限なし)に運動なしで痩せれたらいいなって簡単に思っていますが、考えが甘いと批判の嵐でしょうね。ネットで検索すると色んなダイエットサプリメントが販売されていて手を出したいものの、「本当かな?」って思いとどまっている状態です。

ダイエットしているがなかなか痩せない

私はダイエットをしていますがなかなか痩せずに不安になることが多く努力が報われないのではないかと思っていることがありましたが少しの変化で効果が現れたものを紹介していきたいと思います。

まずは食生活を変えました。ご飯から食べるのではなく、野菜から食べることを優先して食事をするようになりました。ご飯の量も少し減らしてお肉の量を増やして満腹感を得れるようにしました。

しかし一番大事なのはよく噛んで食事をすることです。口に食材を運んでから最低でも20回、できれば30回噛むことで満腹中枢をあげることができるので少しの量で満腹になるようになりました。またたくさん噛むことで食材を効率よく吸収することができるようになったのでそれも効果的だったと思います。

もう一つはジムでのバイクについてなんですが、私はただただ漕ぐことが多く何も考えて漕いだりしていませんでした。ですが今は方法を変えました。1分間の中で最初の40秒は普通に漕ぐのですが残りの20秒は全力で漕ぐ方法に変えました。

これおを20分間行ってからは普通に漕いでいます。この方法に変えると脈拍が上下に変動することが多く脈拍の変動は?せるのに効果的と聞いて行っています。普通に漕ぐよりはハードになりましたが少しですが体重もへってきているので私はこの方法で満足することができました。

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